AI 다이어트 고민상담1-3일차에 내가 멸균우유류 직접 만든 무가당 그릭요거트에 올리브유를 섞은거를 먹어도 될까?

1-3일차에 있는 동안에는 멸균우유류로 만든 무가당 그릭요거트를 섭취하는 것이 가능하지만, 올리브유를 추가하는 것에 대해서는 조금 주의가 필요해요.

이 단계에서의 주 목표는 탄수화물을 극도로 제한하고, 지방 대사로 전환하는 것입니다. 따라서, 섭취하는 영양소에 대해 보다 신중하게 고려해야 합니다. 무가당 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 포함하고 있어서 좋습니다. 하지만 올리브유와 함께 섭취할 경우, 추가 지방 섭취가 되기 때문에 하루 섭취량을 조절하는 게 중요해요.

만약 올리브유를 첨가하고 싶다면 소량으로 조절해서 넣는 것이 좋습니다. 예를 들어 한 스푼 정도가 적당할 수 있어요. 이로 인해 더욱 부드러운 맛을 즐기면서도, 고단백의 이점을 누릴 수 있습니다.

결국, 무가당 그릭요거트는 좋지만, 올리브유의 양은 조절하는 것이 이상적이에요. 이미 단백질 보충제를 섭취하고 있다면, 추가로 기름을 섞는 것도 괜찮은 선택이 될 수 있으니, 개인의 상태에 따라 조절하세요.

마지막으로, 다이어트 보조제로 프로바이오틱스와 같은 제품도 고려해보세요. 이는 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다!

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