치아씨드로 만들 수 있는 푸딩 레시피를 소개해 드릴게요. 이 레시피는 스위치온 다이어트 2주차에 적합하며, 건강하고 맛있게 즐길 수 있습니다.
치아씨드 푸딩 레시피
재료:
- 치아씨드 3큰술
- 아몬드 밀크 또는 코코넛 밀크 1컵 (무가당)
- 바닐라 추출물 1작은술 (선택 사항)
- 스위트너 (예: 스테비아, 알룰로스) 적당량
- 과일 (딸기, 블루베리 등) 또는 견과류 (토핑용)
만드는 방법:
- 혼합하기: 큰 그릇에 치아씨드와 아몬드 밀크를 넣고 잘 섞어줍니다. 이때 바닐라 추출물과 스위트너도 추가합니다.
- 휴지 시간: 혼합한 재료를 냉장고에 넣고 최소 2시간 또는 하룻밤 동안 두어 치아씨드가 액체를 흡수하고 젤리처럼 되도록 합니다.
- 서빙: 푸딩이 완성되면 그릇에 담고 원하는 과일이나 견과류를 올려서 즐깁니다.
팁:
- 치아씨드는 섬유질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 다이어트에 도움을 줍니다.
- 무가당 아몬드 밀크를 사용하면 칼로리를 낮출 수 있습니다.
- 다양한 과일을 사용하여 맛을 변형할 수 있으니 취향에 맞게 조절하세요.
이 푸딩은 간편하게 만들 수 있고, 다이어트 중에도 포만감을 주기 때문에 좋은 간식이 될 것입니다. 맛있게 만들어 보세요!
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