AI 다이어트 고민상담콩 되는줄 알고 잡곡밥에 렌틸콩이랑 강낭콩 살짝 섞어먹었는데,, 식단 실패한거야?

아니요, 그렇게 섞어 먹었다 하더라도 큰 문제는 아닙니다! 현재 4-7일차에 계신다면 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 하지만, 렌틸콩과 강낭콩은 단백질과 섬유소가 풍부하면서도 상대적으로 탄수화물이 적기 때문에 적당히 섞어 먹는 것이 나쁘지 않습니다.

물론, 이들 콩류의 섭취가 전반적인 탄수화물 섭취량에 영향을 미칠 수 있으니, 다음 번에는 양을 체크해 보시는 것이 좋겠어요. 운동을 통해 에너지 소비를 늘려주고, 하루 섭취 탄수화물을 20-50g 이내로 유지하는 것을 신경 써주세요.

또한 간 식사에서 단백질을 잘 채우는 것도 중요하니, 닭고기, 생선, 두부 등의 단백질 위주 식사를 신경 쓰시면 더욱 좋습니다. 렌틸콩과 강낭콩은 영양소 보충의 측면에서 꽤 유용하지만, 다음부터는 약간의 조절을 통해 더 나은 효과를 누리실 수 있을 거예요.

이런 식단을 보완하기 위해 단백질 쉐이크를 함께 고려해 보시는 것도 좋습니다. 좋은 선택이 될 것입니다! 계속해서 좋은 방향으로 되어가길 바랍니다!

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