AI 다이어트 고민상담1주차에 탄수화물이 포함되어 있는 단백질쉐이크를 마셨는데 괜찮나요?

1주차에는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한해야 하기 때문에, 탄수화물이 포함된 단백질 쉐이크는 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 체지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 최소 20-50g 이내로 유지해야 합니다. 단백질 쉐이크가 포함된 탄수화물이 너무 높았다면, 그 대신 순수한 단백질 소스나 저탄수화물 식단으로 대체하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 단백질 쉐이크를 다시 선택할 때는 설탕이나 탄수화물이 최소화된 제품을 선택하는 것이 중요해요. 무가당 두유나 물에 섞어서 마시면 괜찮을 것입니다. 탄수화물이 낮은 단백질 쉐이크나, 순수 단백질 파우더 제품을 고려하는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 진행하면서도 충분한 채소 섭취와 수분을 유지하여 신체리듬을 잘 조절해 주세요. 앞으로의 진행 상황에 따라 언제든지 질문해 주시면 더욱 맞춤형으로 도와드릴 수 있습니다!