블루베리는 스위치온 다이어트의 3주차부터 허용되는 식품이에요! 이 시기에는 상대적으로 낮은 당 함량과 풍부한 항산화 성분 덕분에 건강한 간식으로 아주 좋답니다. 블루베리를 함께 섭취하면 플레인 요거트와 잘 어울려서 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있어요. 그냥 먹거나, 샐러드에 곁들이거나, 스무디에 넣어서 다양하게 활용하실 수 있답니다!
또한, 블루베리는 기억력을 높여주고 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있으니 적극적으로 섭취해 보세요. 다만, 언제나 과유불급이니 적당량을 드시는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트를 통해 건강하게 다이어트하시길 바랍니다!
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