AI 다이어트 고민상담4주차를 졸업 못하고 반복하게된다면 단식도 3회 또 해야하는거야?

안녕하세요! 스위치온 다이어트 4주차를 반복할 경우, 단식에 대한 질문이군요.

4주차를 반복할 때, 24시간 간헐적 단식은 개인의 몸 상태와 변화에 따라 조정할 수 있습니다. 만약 근육량이 회복되지 않았거나 체중 감량이 더 필요하다면, 주 2회 24시간 간헐적 단식을 시행하는 것이 좋습니다. 다만, 이미 3주차의 루틴을 충분히 소화했다면, 일정 기간 주 3회 단식을 하더라도 효과를 볼 수 있을 것입니다.

그러나 너무 과도한 단식으로 인해 몸에 부담이 가지 않도록 주의해야 해요. 단식 후에는 단백질 중심의 식사를 통해 근육을 회복하는 것이 중요합니다. 영양소를 충분히 섭취하고 운동을 병행하며, 본인의 현재 상태를 항상 모니터링하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트의 핵심은 건강한 습관을 형성하는 것이니, 상황에 따라 유연하게 계획을 조정해 보세요! 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요. 😊