안녕하세요! 3주차에 들어가셨군요, 잘 진행하고 계신 것 같아요!
블루베리는 3주차부터 허용되는 베리류 과일 중 하나로, 체지방 감량에 도움이 되는 항산화 성분이 풍부해요. 일반적으로 하루에 블루베리 한 줌, 즉 약 100g 정도를 추천드리는데요, 이 양은 대략 70-80칼로리 정도에 해당해요.
블루베리를 간식으로 드시거나 플레인 요거트에 넣어 드시면 맛있고 건강하게 즐기실 수 있어요. 다만, 혹시 당분이 많이 들어간 제품과 함께 드시지 않도록 주의하시면 좋겠어요. 가끔씩 다른 베리류를 섞어서 드시는 것도 색다른 맛을 즐길 수 있답니다!
물론, 다이어트 중에는 무엇보다도 적당히 섭취하는 것이 중요하니까요. 블루베리 이외에도 다양한 채소와 단백질 음식을 충분히 포함하여 균형 잡힌 식사를 하시는 것을 잊지 마세요! 건강을 위한 좋은 선택이 되길 바랍니다!
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