AI 다이어트 고민상담두부랑 땅콩 곱게갈아서 콩국 묵어도 되낭?

4-7일차에 두부와 땅콩을 곱게 갈아 콩국을 만들어 드시는 것은 좋은 선택입니다! 두부는 단백질이 풍부하고, 땅콩 역시 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 이 조합은 포만감을 주면서도 영양소를 효과적으로 보충할 수 있는 방법이에요.

다만, 땅콩은 칼로리가 높은 편이므로 적당량을 조절하는 것이 중요합니다. 한 번에 너무 많은 양을 사용하면 오히려 탄수화물 섭취가 많아질 수 있으니, 소량의 땅콩을 사용하여 두부와 조화를 이루는 것이 좋습니다.

콩국을 만들 때는 물에 잘 풀어 충분히 섞어 식감이 부드럽게 하세요. 그리고 간단한 양념 (예: 소금, 후추, 생강즙 등)을 추가하면 맛을 더욱 살릴 수 있습니다.

이렇게 만든 두부 땅콩 콩국은 간편한 간식이나 요리로 활용할 수 있습니다. 추가로, 단백질 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균도 함께 섭취하면 더욱 효과적일 거예요!