4주차에 접어드는 시점에서는 탄수화물 섭취를 줄이고, 체지방 감량에 집중하는 단계입니다. 고추잡채밥은 일반적으로 밀가루와 설탕이 포함된 소스가 사용되므로, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않습니다.
대신 중식당에서 저탄수화물 형태의 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어:
- 샤부샤부: 저지방 고기(닭고기, 소고기)와 다양한 채소를 함께 드시면 좋습니다.
- 해산물 요리: 찐 새우나 생선 같은 저탄수화물 식사를 추천합니다.
- 볶음 야채: 채소 볶음을 추가하여 영양소 섭취를 늘리는 것도 좋은 선택입니다.
- 닭고기 두부탕: 단백질과 채소로 가득한 국물 요리로, 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
저탄수화물 식단을 유지하면서 맛있게 즐길 수 있는 선택지들로, 다이어트 목표에 부합하는 식사가 될 것입니다. 혹시 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!
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