AI 다이어트 고민상담점심에 깻잎 먹어도 돼?

네, 점심에 깻잎을 드셔도 됩니다! 깻잎은 저칼로리이면서도 영양가가 풍부한 식재료로, 비타민과 미네랄, 항산화 물질이 다량 포함되어 있어 건강한 식단에 적합합니다. 또한, 깻잎의 식이섬유는 소화에 도움을 줄 수 있어요.

4-7일 차에는 저탄수화물 식단을 유지하셔야 하므로, 깻잎을 주재료로 한 샐러드나 고기 요리에 함께 곁들이는 방식으로 섭취해보세요. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부를 썰어 깻잎과 함께 싸 먹으면 영양을 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

그런데 깻잎의 경우 간장이나 기름을 과하게 사용하면 칼로리가 상승할 수 있으므로, 소스는 최소한으로 조절하는 것이 좋습니다. 그리고 깻잎의 신선한 향과 식감은 다른 식재료들과의 조화도 잘 어울리니, 다양한 요리로 활용해 보세요!