AI 다이어트 고민상담수박 먹어도 될까??

1-3일차 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 주로 단백질과 채소 중심의 식사를 권장합니다. 수박은 당도가 높은 과일로, 탄수화물 함량이 비교적 많기 때문에 이 단계에서는 제한하는 것이 좋습니다.

탄수화물 섭취량이 하루 20-50g 이내로 제한되는 이 시기에는 수박을 포함한 과일은 피하는 것이 이상적이에요. 대신에 허용되는 식품인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 섭취하면 좋습니다. 이러한 식품들은 훨씬 더 낮은 탄수화물을 함유하고 있으며, 영양도 풍부해 다이어트에 도움이 될 거에요.

이 시기는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 적응하는 중이므로, 가능한 한 허용된 식품에 집중하는 것이 중요합니다. 만약 수박을 찾고 싶은 마음이 드신다면, 다이어트가 안정된 후, 4주차와 같은 후속 단계에서 적절한 양으로 다시 고려해 보시는 것도 좋습니다.

간혹 유산균이 포함된 수박 맛의 다이어트 보조식품도 있으니, 선택의 폭을 넓히고 싶다면 검토해 보시는 것도 좋습니다. 하지만 기본적으로는 지금 이 시기에는 수박을 피하는 것을 추천드립니다!