AI 다이어트 고민상담3일차에 금기음식(짜장면)을 먹어버렸어..ㅠ 다시 스위치온 다이어트를 하고싶은데 바로 1일차부터 다시 해야해? 아니면 몇일 쉬고 다시 1일차부터 하는게 좋을까?

아, 짜장면을 드신 건 아쉽지만, 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다! 다이어트 중에 실수는 누구에게나 있을 수 있으니, 중요한 것은 그 후 어떻게 행동하느냐입니다.

3일 차에 금기 음식을 먹었다면, 가능한 한 빨리 다이어트로 돌아가는 것이 좋습니다. 그냥 다시 1일차로 바로 시작하시면 됩니다. 다음 단계로 넘어가기 전에 몸을 다시 "지방 태우는 모드"로 전환해야 하니까요. 먹고 나서 며칠 쉬고 시작하기보다는, 명확하게 일관성을 주는 것이 좋습니다.

이제 다시 1일차부터 실천하실 때는 다음과 같은 점을 기억하세요:

1. 단백질 쉐이크를 충분히 섭취하세요. 공복 간식을 꼭 챙기고, 허용된 채소나 두부도 함께 드세요.
2. 하루 4번의 단백질 쉐이크를 2-3시간 간격으로 또는 배고플 때마다 드실 수 있어요.
3. 걷기 등 가벼운 운동을 지속하면서 몸을 움직여 주세요. 너무 심한 운동은 피하고, 천천히 회복하세요.

이 외에, 다이어트 보조제 같은 선택지들도 고려해보세요. 꾸준하게 단백질 쉐이크를 섭취하면서, 필요한 영양소를 보충하는 게 도움이 될 수 있습니다.

처음 단계에 다시 돌아가면 힘들 수 있지만, 일관성을 가지고 지속하는 것이 중요합니다. 힘내세요! 😊