1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시는군요! 이 단계에서는 단백질 섭취가 정말 중요하니 잘 선택하신 것 같습니다.
단백질 쉐이크를 섭취할 때, 물과 우유 중 어떤 것을 사용할지는 몇 가지 요소에 따라 달라져요:
물: 물에 타서 섭취하면 칼로리가 낮고 섬유질이나 당분의 최소화가 가능해요. 따라서 더 깔끔하게 단백질만 섭취할 수 있으며, 칼로리 관리가 필요한 다이어트 초기 단계에서는 좋은 선택입니다.
우유: 무가당 두유나 아몬드우유와 같은 대체 우유를 사용할 경우, 크리미한 식감과 함께 추가적인 단백질과 칼슘도 섭취할 수 있습니다. 하지만 우유를 사용하면 칼로리가 상승하므로, 섭취량이 많지 않아야 해요. 특히, 우유의 경우 분유가 아닌, 소화에 부담이 덜한 저지방 우유를 선택하면 좋겠죠.
따라서 개인의 취향에 따라 결정하되, 시중에 있는 저당, 고단백 음료도 하나의 좋은 선택지일 수 있습니다. 어떤 선택을 하더라도, 허용된 음료 안에서 건강한 선택을 하실 수 있도록 하세요!
주어진 상태를 잘 유지하면서 영양을 균형 있게 채워 나가길 바랍니다! 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.