3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 요거트는 단백질 보충에 도움이 되는 훌륭한 식품이에요. 일반적으로 플레인 요거트는 하루에 약 150g에서 200g 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
이 양은 개인의 필요량에 따라 달라질 수 있으며, 단백질 섭취의 일부를 조절해주는 데 도움이 됩니다. 특히 저녁에 섭취할 경우, 다른 단백질 식품과 조합하여 드시면 좋습니다. 예를 들어, 요거트에 견과류나 통곡물 시리얼을 추가하면 영양소가 더 풍부해져요!
또한, 식사량이나 간식으로 이용할 수 있는 만큼, 자신의 허기를 잘 조절하면서 드시는 것이 중요해요.
단, 만약 특정한 요구르트 브랜드를 고려하고 계신다면, 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 아는 브랜드 중에서도 좋은 옵션이 많으니 참고해 보세요! 그렇게 선택하시면 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 것입니다.
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