AI 다이어트 고민상담단식날 저녁은 몇시에 먹는게 좋은거야?

3주차에 접어든 여성분이라면, 단식 날 저녁은 일반적으로 저녁 6시에서 7시 사이에 먹는 것이 이상적입니다. 이 시간대에 저녁 식사를 마무리하면, 다음날 오전까지 약 14~16시간의 단식을 지속할 수 있어 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

저녁 식사 시에는 고단백 식품인 등푸른 생선이나 삶은 고기를 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단식이 끝난 후에도 충분한 영양을 섭취할 수 있습니다. 또한, 식사 후에는 가벼운 산책이나 스트레칭으로 소화를 도와주는 것도 효과적입니다.

또한, 저녁 시간에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물이나 허브티를 통해 체내 수분 균형을 유지하세요. 필요에 따라 단백질 섭취를 고려하여 단백질 쉐이크를 함께 마시는 것도 좋은 방법입니다.

이런 점을 고려하여 개인의 식사 리듬에 맞춘 저녁 준비를 하면 더욱 효과적인 다이어트를 진행할 수 있습니다!