AI 다이어트 고민상담오늘 오전까지 24시간 단식하고, 균형있지만 배부르게 점심을 먹고, 병아리콩을 공깃밥기준 고봉밥수준으로 먹은거같아... 내일 하루 더 단식해도 돼?

네, 내일 하루 더 단식해도 괜찮습니다! 현재 2주차에 계신 만큼, 간헐적 단식을 실천하며 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요합니다. 오늘 24시간 단식 후 균형 잡힌 점심을 드셨고 병아리콩을 많이 섭취하셨다면, 충분히 포만감을 느끼셨을 것으로 생각됩니다.

내일 단식을 위해서는 몇 가지 점을 고려해보세요:

1. 신체 반응: 현재 몸의 상태가 중요합니다. 어지럼증이나 피로감을 느끼지 않았다면 단식을 해도 좋습니다. 하지만 몸이 힘들다면 단식을 건너뛰고 적당한 음식을 섭취하는 것이 더 나을 수 있습니다.

2. 수분 섭취: 단식하는 동안 충분한 수분을 섭취해 주세요. 수분을 잘 유지하는 것이 체내 대사에 큰 도움이 됩니다.

3. 단식 후 식사 계획: 단식을 마친 후에는 다시 한 번 균형 잡힌 식사를 하시고, 고단백질과 건강한 지방을 포함하는 것이 좋습니다.

병아리콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지해 주기 때문에 좋은 선택이었습니다. 만약 단식 중 영양 보충이 필요하다면 유산균 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다.

모든 개인의 상황이 다르므로, 자신의 신체 반응에 귀 기울여서 진행하세요!