2주차에 계시는군요! 초밥은 탄수화물이 포함된 음식이기 때문에 조절이 필요합니다. 저탄수화물을 중심으로 하는 스위치온 다이어트에서는 일반적으로 밥의 양을 줄이고 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 좋습니다.
초밥 섭취:
- 초밥의 기본적인 재료인 밥은 탄수화물이 많기 때문에, 잡곡밥 반 공기와 비슷한 양으로 제한해 드시는 것이 좋아요.
- 생선이나 해산물 등 단백질이 풍부한 재료는 좋습니다. 그러니 초밥에 들어간 생선이나 해산물을 위주로 생각하세요.
초장 사용:
- 초장은 일반적으로 설탕이 포함되어 있어서, 다이어트를 중점적으로 하는 시점에서는 피하는 것이 좋습니다.
- 대신, 간장 소량이나 다른 저염 소스를 사용하는 것도 고려해보세요.
대안 추천:
- 초밥 대신에 단백질 위주로 생선회를 즐기시는 것도 좋은 방법입니다. 회는 저탄수화물이며, 더 건강하게 다이어트를 도와줄 수 있어요.
- 필요에 따라 시중에 있는 저당 초장이나 소스도 사용해 볼 수 있지만, 제품 선택 시 성분을 잘 확인하세요.
이렇게 조절하시면 좋을 것 같아요! 다이어트 중이시니, 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아 나가는 것도 중요하니까요. 궁금한 점이 또 있다면 편하게 질문해 주세요!
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