AI 다이어트 고민상담초밥 먹어도 되는지, 초장도 먹어도 되는지 궁금해용

2주차에 계시는군요! 초밥은 탄수화물이 포함된 음식이기 때문에 조절이 필요합니다. 저탄수화물을 중심으로 하는 스위치온 다이어트에서는 일반적으로 밥의 양을 줄이고 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 좋습니다.

초밥 섭취:

• 초밥의 기본적인 재료인 밥은 탄수화물이 많기 때문에, 잡곡밥 반 공기와 비슷한 양으로 제한해 드시는 것이 좋아요.
• 생선이나 해산물 등 단백질이 풍부한 재료는 좋습니다. 그러니 초밥에 들어간 생선이나 해산물을 위주로 생각하세요.

초장 사용:

• 초장은 일반적으로 설탕이 포함되어 있어서, 다이어트를 중점적으로 하는 시점에서는 피하는 것이 좋습니다.
• 대신, 간장 소량이나 다른 저염 소스를 사용하는 것도 고려해보세요.

대안 추천:

• 초밥 대신에 단백질 위주로 생선회를 즐기시는 것도 좋은 방법입니다. 회는 저탄수화물이며, 더 건강하게 다이어트를 도와줄 수 있어요.
• 필요에 따라 시중에 있는 저당 초장이나 소스도 사용해 볼 수 있지만, 제품 선택 시 성분을 잘 확인하세요.

이렇게 조절하시면 좋을 것 같아요! 다이어트 중이시니, 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아 나가는 것도 중요하니까요. 궁금한 점이 또 있다면 편하게 질문해 주세요!