AI 다이어트 고민상담그릭요거트 포도 사과 바나나 블루베리 먹어도 되?

3주차 진행 중이라면, 그릭요거트와 과일 섭취에 대해 정확히 알려드릴게요!

그릭요거트:

• 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 함유하고 있어, 스위치온 다이어트 중에는 좋은 선택입니다. 하지만, 브랜드에 따라 당분 함량이 다를 수 있으므로, 무첨가 또는 설탕이 적은 제품을 선택하는 것이 중요해요.

과일 섭취:

• 포도, 사과, 바나나, 블루베리: 이 과일들은 각기 다른 영양소를 가지고 있으며, 특히 블루베리는 항산화 성분이 풍부해 건강에 좋은 선택입니다. 그러나 바나나와 포도는 상대적으로 당분이 높으므로, 섭취량에 주의해야 합니다.

3주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 게 핵심이므로, 과일 섭취량을 조절하는 것이 좋아요. 예를 들어, 블루베리를 소량 추가하거나, 사과나 바나나 대신 녹황색 채소와 같이 거기에 맞춘 저당 과일을 선택하는 것이 좋습니다.

이런 식으로 그릭요거트에 조금씩 과일을 추가하되, 포도와 바나나의 양을 적당히 조절하면 균형 잡힌 간식이 될 수 있어요. 그리고 추가적으로 단백질 보충을 위해 견과류를 소량 곁들이는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이렇게 하면, 스위치온 다이어트의 진행에 맞게 균형 잡힌 간식을 즐길 수 있을 거예요!