4-7일차 스위치온 다이어트 중에 드실 수 있는 버섯으로는 여러 종류가 있지만, 특히 추천드리는 것은 표고버섯과 느타리버섯입니다.
표고버섯: 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 비타민 D와 B군이 포함되어 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한, 저칼로리이면서도 포만감을 주기 때문에 다이어트에 적합해요.
느타리버섯: 이 버섯은 항산화 성분이 풍부하고, 지방 함량이 낮아 다이어트에 좋습니다. 또한, 다양한 요리에 활용할 수 있어 식단에 다양성을 더해줍니다.
이 외에도 양송이버섯이나 팽이버섯도 좋습니다. 이들 버섯은 모두 저칼로리이며, 영양가가 높아 다이어트 중에 적합한 선택이에요. 점심 식사에 잡곡밥과 함께 볶거나 찌는 방식으로 조리해 드시면 좋습니다.
버섯은 다양한 요리에 활용할 수 있으니, 기호에 맞게 조리해 보세요!
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