AI 다이어트 고민상담단식날 땅콩 100%로 만든 땅콩버터 한입 안되겠지..?

4주차에 접어든 상황에서 단식날에 땅콩버터를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 단식 중에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 핵심이기 때문입니다. 땅콩버터는 고칼로리 식품이며, 단백질과 지방이 포함되어 있지만, 단식의 효과를 저해할 수 있습니다.

단식은 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 극대화하는 데 중요한 역할을 하므로, 본래의 목표를 유지하는 것이 중요해요. 특히 단식일에는 물과 허브차 등 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 땅콩버터 대신, 배고픔이 느껴질 경우 허용된 음식을 섭취할 수 있는 식사 시간이 돌아왔을 때 적절한 양을 함께 나눠서 섭취하는 것이 더 효과적일 것입니다.

예를 들어, 점심이나 저녁 식사 때 단백질과 채소를 충분히 포함시킨 후에 소량의 땅콩버터를 먹는 것이 좋겠어요. 그렇게 하면 포만감을 느끼면서도 지방을 섭취할 수 있습니다.

결론적으로, 단식날에는 땅콩버터를 피하고, 식사 시간에 건강한 방식으로 섭취하는 것을 추천드립니다. 스위치온 다이어트를 통해 건강하게 체중을 감량하며 좋은 결과를 이끌어내시길 바랍니다!

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