AI 다이어트 고민상담저녁에 많이 먹을거같은데 아침, 점심, 간식 중 점심으로 단백질쉐이크만 먹고 저녁으로 많이 먹어도될까? 탄수는 150g이하로 먹을 생각이야

저녁에 많은 양을 먹게 될 것이라는 걱정은 이해합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙을 고려했을 때, 단백질 쉐이크로 점심 식사를 대체하고 저녁에 많은 양을 섭취하는 것은 조심해야 할 부분이 있습니다.

현재 2주차에 계신 만큼, 일반식으로 점심에 저탄수화물 식사를 포함하고, 저녁에 건강한 단백질 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 점심에 단백질 쉐이크를 먹는 대신, 잡곡밥 약간에 단백질(닭고기, 생선 등)을 추가하면 더욱 유익할 것입니다. 저녁에는 나름대로의 양을 섭취할 수 있지만, 지나치게 많은 탄수화물(특히 저녁 시간에)을 섭취하게 되면 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있고, 다이어트를 방해할 수 있습니다.

탄수화물을 150g 이하로 유지하시겠다면, 저녁에는 꼭 건강한 단백질과 채소 위주의 식사를 추천합니다. 예를 들어, 그릴에 구운 생선이나 닭고기, 그리고 각종 채소를 곁들인 샐러드가 좋습니다.

또한, 만약 점심에 단백질 쉐이크를 선택한다면, 추가 간식으로 단백질 바나 요거트를 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 더 풍부한 영양을 섭취하면서도 포만감을 유지할 수 있습니다.

단백질 보충제로 괜찮은 제품들이 많이 있으니, 필요에 따라 선택해 보시는 것도 좋습니다. 잊지 마세요, 균형 잡힌 식사가 다이어트 성공의 비결입니다!