AI 다이어트 고민상담1주차 후반부에 치즈 괜찮아?

1주차 후반부(4-7일차)에서는 저탄수화물 식단으로 일반식을 도입하는 단계입니다. 이 시기에는 식사에서 단백질을 충분히 섭취해야 하며, 동시에 식사의 질도 고려해야 합니다.

치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 선택할 치즈의 종류와 양에 따라 다소 주의가 필요합니다. 일반적으로 저염 치즈나 자연 치즈를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 가공된 치즈나 고염 치즈는 피하는 것이 좋습니다.

치즈를 식사에 포함시키려면, 샐러드나 단백질 식사(예: 삶은 계란, 닭가슴살 등)와 함께 소량 추가하는 방법이 좋습니다. 더불어, 치즈의 양은 적절히 조절하여 전체 탄수화물 및 지방 섭취량과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 만약 허용된 단백질식품과 함께 섭취한다면 좋은 선택일 것입니다.

물론 치즈가 아닌 다른 대안으로 고단백 견과류나 두부, 요거트도 고려할 수 있으니 다양한 옵션을 활용해 보세요!