AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 꼭 4번 먹어야하나요?
작성일: 2025-01-03 02:29
1-3일차
단백질 쉐이크를 하루에 4번 섭취해야 하는지에 대한 질문에 대해 설명드리겠습니다. 스위치온 다이어트의 1주차 1-3일차에서는 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 단계의 목적은 탄수화물 섭취를 제한하고, 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 하는 것입니다.
단백질 쉐이크를 통해 근손실을 최소화하고, 장내 환경을 개선하는 효과도 기대할 수 있습니다. 이 기간 동안은 단백질 쉐이크 외에도 플레인 요구르트, 채소, 두부 등을 허용하여 포만감을 유지하는 것이 중요합니다.
만약 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 너무 힘들다면, 식사 간격을 조정하거나 허용된 다른 음식을 추가하여 배고픔을 해소할 수 있습니다. 그러나 가능한 한 권장된 섭취량을 따르는 것이 좋습니다. 4일차부터는 하루에 3번의 단백질 쉐이크와 한 끼의 일반식을 섭취하게 됩니다.
따라서, 1-3일차 동안은 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 최적의 결과를 위한 방법입니다. 필요하다면 허용된 음식을 통해 포만감을 조절하시길 바랍니다.
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