![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담섭취 가능 지방량
작성일: 2024-11-13 18:26
1-3일차
스위치온 다이어트 1단계(1-3일차)에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 허용된 지방량에 대한 제한이 있습니다. 이 단계에서는 심한 허기로 힘들 경우 녹황색 채소, 두부, 코코넛 오일, 올리브 오일, 무가당 플레인 요거트를 허용합니다.
일반적으로 코코넛 오일이나 올리브 오일은 하루에 1-2 큰술 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 이는 필수 지방산을 공급하면서도 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있습니다. 다만, 이 단계에서는 단백질 쉐이크가 주된 영양 공급원이므로, 지방 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다.
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