1~3일차인 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 떡볶이를 피하는 것이 좋습니다. 떡볶이는 주로 밀가루로 만든 떡과 달콤한 소스가 포함되어 있어 탄수화물과 설탕 함량이 높거든요. 이 단계는 탄수화물 섭취를 제한하고, 지방 대사를 활성화하는 것이 목표라서, 떡볶이는 다이어트에 적합하지 않습니다.
대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 물이나 무가당 두유와 함께 플레인 요구르트나 신선한 채소를 섭취하면 포만감을 느끼는데 도움이 될 거예요.
만약 떡볶이가 너무 먹고 싶으시다면, 이번 단계가 끝난 후 4주차부터는 허용된 식단으로 조정된 한 끼 식사로 즐길 수 있는 방법을 찾아보세요. 또, 다이어트 보조제 중 일부는 식욕 조절에 도움을 줄 수 있으니까, 나중에 참고하실 수도 있습니다. 단, 무엇보다도 기본적으로 건강한 식습관과 운동이 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요!
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