참기름은 스위치온 다이어트에서 적절하게 섭취할 수 있는 건강한 지방 중 하나입니다. 특히, 오메가-3와 오메가-6 지방산이 풍부해 항염 효과가 있으며, 요리에 깊은 맛을 더해줄 수 있어서 많은 사람들이 선호합니다.
다만, 섭취 시 유의할 점은 양입니다. 참기름은 고칼로리 식품이기 때문에 적당량을 사용하는 것이 중요해요. 식사에 드레싱으로 활용하거나, 요리의 마지막에 풍미를 더하는 용도로 사용하면 좋습니다. 예를 들면, 채소 볶음이나 샐러드에 한 두 티스푼 정도 추가하는 식으로요.
전반적으로 참기름은 건강한 지방의 좋은 출처가 될 수 있으며, 다이어트 중에도 적절히 활용하면 도움이 될 수 있어요.
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