AI 다이어트 고민상담제로콜라 마셔도돼?

2주차 스위치온 다이어트를 진행하고 계신다면, 제로콜라를 마시는 것은 주의가 필요합니다. 제로콜라와 같은 제로 칼로리 음료는 당분이 없어 칼로리 섭취는 적지만, 인슐린 반응에 미치는 영향을 고려해야 해요.

1. 인슐린 저항성: 당신이 다이어트를 하면서 목표로 하는 것이 인슐린 저항성을 개선하는 것인데, 일부 연구에 따르면 인공감미료가 인슐린 분비를 유발할 수 있다는 의견도 있어요. 따라서 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

2. 대체 음료 선택: 대신에 물, 허브티, 혹은 무가당 녹차를 마시는 것이 더 도움이 될 수 있어요. 이러한 음료는 신진대사를 촉진하고 수분 섭취도 늘려주죠.

3. 섭취 빈도: 만약 꼭 마시고 싶다면, 아주 가끔 소량 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 일상적으로 섭취하는 것은 자제하는 것을 권장합니다.

결론적으로, 제로콜라는 당분이 없고 칼로리가 낮지만, 다이어트 목표와의 연관성을 고려했을 때 일반적인 음료로의 대체가 더 바람직할 것 같아요. 가능한 한 자연적인 음료로 충분한 수분 섭취를 하는 것이 좋습니다!