AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 연속해서 하면 안 된다는데 3일 단식도 신진대사에 좋은 영향을 주지 않아?

24시간 단식을 여러 번 연속해서 하는 것은 권장되지 않아요. 이유는 신체의 기초대사량이 감소할 수 있기 때문이에요. 지속적인 단식은 몸이 에너지를 절약하려고 하게 만들고, 이는 장기적인 다이어트 효과에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

4주차에 접어들었다면 이미 신체가 지방을 연소하는 데 적응하는 단계에 있을 겁니다. 24시간 단식을 주 2회 시행하는 것이 적당하며, 이로 인해 인슐린 감수성을 개선하고 대사 속도를 높일 수 있습니다. 하지만 연속적인 단식은 허용된 단식 주기를 넘어서게 되어, 신진대사와 신체 균형에 무리가 갈 수 있어요.

신진대사에 긍정적인 영향을 주고 싶다면, 단식 외에도 고단백 식사를 통한 근육량 증가와 규칙적인 운동이 중요합니다. 이를 통해 신진대사를 더욱 촉진할 수 있어요. 예를 들어, 운동 후에는 단백질 섭취를 통해 근육 회복을 도와주는 것이 좋습니다.

단식의 효과를 증가시키기 위해 필요한 보충제, 예를 들어 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그보다 더 중요한 것은 자신의 신체 신호를 잘 듣고 적절한 균형을 유지하는 것이에요. 너무 무리하지 않도록 주의하면서 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 중요합니다!