4일차에는 아직 지방 대사를 스위치 켜는 초기 단계에 해당합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 옥수수는 피하는 것이 좋습니다. 옥수수는 상대적으로 탄수화물이 많고, 특히 조리된 형태일수록 더 많은 당분을 포함할 수 있어요.
그 대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소나 두부 같은 옵션을 활용해 보세요. 배고픔을 느낀다면 허용된 녹황색 채소를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 채소는 영양도 풍부하고 칼로리도 낮아서 좋습니다.
4일차의 목표는 몸이 지방을 연료로 사용할 수 있도록 하는 것이니, 식사에 대한 선택이 중요해요. 이렇게 진행하다 보면 앞으로의 변화에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다!
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