6일차에 점심약속이라니 좋네요! 스위치온 다이어트에 따른 식사 선택이 중요할 때입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 가장 좋습니다. 장 건강과 대사 회복을 위해 단백질 위주의 식사가 추천됩니다.
점심으로는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질이 풍부한 음식을 선택하세요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부 또는 해산물이 좋은 선택입니다. 야채도 함께 섭취하여 영양을 고르게 챙기는 것이 좋습니다.
혹시 국수가 먹고 싶다면, 저염 간장을 살짝 곁들인 해조류나 찐 야채와 함께 즐기는 것도 괜찮아요. 외식할 곳에서는 샐러드 옵션을 선택해, 드레싱은 가급적 소량만 사용하세요.
만약 단백질 쉐이크를 준비할 수 있다면, 점심 전에 그걸 섭취한 후 가벼운 식사로 가는 것도 좋은 방법입니다. 최악의 선택은 피하고, 스스로 즐길 수 있는 식사를 하세요!
마지막으로, 친구와의 시간을 즐기면서도 단백질과 야채를 잊지 마세요. 건강한 선택으로 멋진 점심시간 보내세요!
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