4일차 점심에 배불리 먹는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 1주차 초기 단계에서는 지방 대사로 전환하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크를 보충하는 것이 핵심입니다. 이 시점에서 몸이 지방을 에너지원으로 활용하도록 유도해야 하기 때문에, 식사에 대한 양 조절이 필수적입니다.
점심 식사는 탄수화물과 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 좋지만, 배가 불러서 소화가 힘들 정도로 많이 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(닭고기, 생선, 두부 등)으로 적절히 조절하세요. 허용된 채소도 함께 곁들여 영양 균형을 맞추면 더욱 좋습니다.
혹시 점심이 더욱 배가 고프다면, 허용된 채소나 두부 스낵 등으로 약간의 간식을 추가해주셔도 괜찮습니다. 이렇게 하면 공복감을 줄이면서도 체중 감량 효과를 유지할 수 있을 거예요!
다음 단계로 진행하면서, 신체 변화에 따라 식사량을 조절할 수 있도록 주의하세요. 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 함께 사용해 영양 균형을 맞출 수도 있습니다.
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