AI 다이어트 고민상담그릭요거트는 허용식품인데 당이 높은데 괜찮아?

그릭 요거트는 스위치온 다이어트에서 일반적으로 허용되는 식품 중 하나입니다. 하지만, 상업적으로 생산된 그릭 요거트 중에는 당분이 많이 포함된 제품도 있습니다. 당분이 높은 제품을 조심해야 하는 이유는 다이어트 시 인슐린 수치를 급격히 올려 지방 저장을 유도할 수 있기 때문입니다.

그릭 요거트를 선택할 때는 다음과 같은 점을 고려하세요:

1. 무가당 제품 선택: 당이 추가되지 않은 무가당 그릭 요거트를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 요거트의 자연적인 맛을 즐길 수 있으며, 당분 섭취를 최소화할 수 있습니다.

2. 영양 성분 확인: 제품의 영양 성분표를 확인하여 당 함량을 체크하세요. 가능한 한 1인분에 당이 최소한인 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 추가 간식 고려: 그릭 요거트는 단백질 함량이 높아 포만감도 높고, 건강한 간식으로 좋습니다. 필요시 신선한 과일이나 견과류를 약간 첨가하여 맛을 조절해주면 좋습니다. 다만, 과일도 적당히 섭취해야 합니다.

따라서, 그릭 요거트는 허용식품이지만 제품 선택에 신중해야 하며, 당이 높은 제품은 피하는 것이 현명합니다. 필요하다면 제품 선택에 대해 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.