AI 다이어트 고민상담금기 식품에는 어떤 게 있어?

스위치온 다이어트에서 금기 식품은 체중 감량과 대사 개선의 목표에 직접적으로 영향을 미치기 때문에 엄격하게 지켜야 합니다. 아래에 금기 식품 목록을 정리해 드릴게요.

절대 금기 식품

1. 설탕류: 정백당, 액상과당이 포함된 음료, 과자, 사탕, 아이스크림 등이 해당됩니다. 특히 당이 높은 탄산음료와 주스는 피해야 해요.
2. 밀가루 음식: 빵, 케이크, 파스타, 라면 등의 모든 밀가루 기반 음식물은 금지됩니다.
3. 술: 어떤 종류의 술도 금지되어 있습니다. 알코올은 체지방 연소를 방해할 수 있어요.
4. 트랜스지방: 많은 과자, 라면, 도넛 등에서 발견되는 트랜스지방은 지방 대사에 부정적인 영향을 미칩니다.

조절이 필요한 금기 식품

1. 고지방 단백질: 삼겹살, 갈비와 같이 포화지방이 많은 단백질 식품은 섭취를 조절해야 합니다.
2. 카페인: 커피는 제한적 섭취가 허용되지만, 처음 2주 동안은 금지되어 있다가 3주차부터는 블랙커피 한 잔이 가능합니다.
3. 대체당 및 제로 음료: 소량 사용은 허용되지만, 강한 단맛을 주는 제품은 피해야 해요.

이 외에도 짠 음식, 가공식품 등은 체중 감량에 방해가 될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 금기 식품을 피하고 허용된 식품으로 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 중요하답니다! 만약 식단 설계에 어려움이 있다면, 다이어트 보조제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.