AI 다이어트 고민상담가래떡 먹어도 돼?

3주차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단이 기본 원칙입니다. 가래떡은 주로 떡볶이 떡으로, 주 재료가 쌀가루이기 때문에 탄수화물 함량이 꽤 높습니다. 이 시기에는 체지방 감소와 대사를 최적화하는 것이 목표이므로, 가래떡과 같은 고탄수화물 음식을 피하는 것이 좋습니다.

대신 점심 식사에는 단백질 위주로 균형 잡힌 식사를 추천합니다. 예를 들어, 삶은 닭고기나 두부, 생선과 함께 다양한 채소를 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 충분히 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.

하지만 만약 가래떡을 먹고 싶은 마음이 크다면, 아주 소량만 섭취하고 나머지 식사는 단백질과 채소로 구성하는 방식을 고려해볼 수 있습니다. 그리고 탄수화물 섭취 후에는 충분한 운동을 통해 에너지를 소모하는 것도 중요합니다.

여기서 간편하게 영양소를 보충하고 싶다면 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 해서 다시 적극적으로 다이어트 목표에 집중할 수 있을 거예요!