AI 다이어트 고민상담탄산수 마셔도 돼?

작성일: 2025-08-13 20:43

1-3일차

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄산수를 마셔도 됩니다! 탄산수는 기본적으로 칼로리가 없고, 수분 섭취를 도와줄 수 있는 좋은 선택입니다. 하지만 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

첨가물 체크: 가당 탄산수는 피해야 합니다. 설탕이나 인공 감미료가 포함되지 않은 순수한 탄산수를 선택하세요. 이렇게 하면 다이어트 목표에 부합할 수 있습니다.

수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물 섭취가 권장되므로, 탄산수를 추가로 마시더라도 물도 충분히 마시는 것이 중요합니다. 탄산수는 식사와 함께 마시면 소화를 도와줄 수 있습니다.

소화 문제: 일부 사람들은 탄산수가 소화에 불편함을 줄 수 있으니, 그런 경우에는 양을 조절하거나 다른 음료로 대체하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 탄산수는 좋은 선택이지만, 가당 제품은 피하고 수분 섭취를 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 필요할 경우, 가벼운 허브티나 무가당 음료와 함께 다양하게 시도해보는 것도 좋습니다!

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