AI 다이어트 고민상담단식할 때, 콤부차 먹어도될까요?

단식 중에 콤부차를 섭취하는 것은 좀 더 복잡한 문제입니다. 콤부차는 발효된 차로, 일반적으로 당분이 포함되어 있습니다. 단식의 목적은 체내 인슐린 수치를 낮추고 장기적인 지방 연소를 촉진하는 것인데, 각종 칼로리가 포함된 음료가 섭취되면 그 효과가 떨어질 수 있습니다.

특히, 4주차에는 간헐적 단식이 중요하며 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중해야 합니다. 이상적으로는 물, 허브차, 혹은 블랙커피와 같은 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 이들은 칼로리가 없고 체내 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

하지만, 만약 콤부차를 꼭 마시고 싶으시다면, 너무 단거나 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 조금씩 조절하며 섭취해 보시고, 개인의 반응을 주의 깊게 살펴보시는 것이 좋습니다.

결론적으로, 단식 중에는 콤부차보다는 저칼로리 음료를 선호하고, 만약 콤부차를 드시고 싶으시다면 주의하고 소량으로 조절해 보세요. 식단 관리에 있어서 유산균과 같은 건강 보조제도 도움이 될 수 있으니 참고하세요!