AI 다이어트 고민상담저녁 먹고 다음날 오후 간식까지 간식하잖아. 그럼 저녁 먹고 다음날 저녁을 먹는건데 점심먹고 단식 시작해서 다음날 점심 먹는걸로 하면 안돼?

네, 질문에 대한 답변을 드릴게요!

스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식의 원리를 적용하여 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요합니다. 기본적으로 간헐적 단식의 구조는 특정 시간에 식사를 하고 그 외의 시간에는 금식을 유지하는 것이죠.

현재 진행 중인 2주차의 구조에서 저녁 식사 후 다음날 오후 간식까지 간식을 조금 더 이르게 하여, 점심을 먹고 24시간 단식을 시작하는 방법도 가능하지만, 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

1. 단식 기간: 점심 식사 후 24시간 단식을 하게 되면, 다음날 저녁 식사는 이틀 사이에 한 끼가 되어버립니다. 이런 경우, 오히려 큰 배고픔을 느낄 수 있고, 이는 식사량 증가로 이어질 수 있습니다.

2. 신체 순응: 현재의 식사는 장내 생리 리듬에 맞춰져 있기 때문에, 기존 식사 시간을 유지하는 것이 신체가 새로운 패턴에 적응하는 데 도움이 됩니다. 저녁 식사 후 다음날 단식을 하게 되면, 식사 리듬이 깨질 수 있어서 적응이 어려울 수 있습니다.

3. 영양 균형: 식사 간격이 길어질수록 영양 부족이 우려되기 때문에, 중간 간식이 필요합니다. 저녁과 다음 날의 간식 사이에 충분한 영양 섭취가 이루어지는 것도 고려해야 합니다.

결론적으로, 일반적으로 권장되는 방법인 저녁 식사 후 다음 날 간식 시간을 가지는 것이 좋습니다. 다만, 각자의 생활 패턴이나 신체 상태에 따라 그에 맞춰 조정하는 것도 중요한 부분입니다. 혹시 다이어트 보조제나 추가 영양소에 대해 궁금하시면 상담해드릴 수 있어요!

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