네, 연어는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 아주 좋은 단백질 식품입니다! 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에도 도움을 주고, 단백질 함량도 높아서 근육 유지와 성장에 효과적입니다.
다만, 연어를 조리할 때는 기름지거나 양념이 많이 들어간 조리법은 피하는 것이 좋아요. 구이, 찜, 생식(사시미 등)으로 먹는 게 가장 좋은 선택입니다. 저염 간장이나 레몬즙과 함께 하면 맛도 좋고 건강에도 도움이 됩니다.
또한, 연어를 채소와 함께 곁들여서 먹으면 더욱 영양가 높은 식사가 될 수 있어요. 예를 들어, 블록에 넉넉히 담은 채소 샐러드 위에 연어를 올리면 색다른 식사를 즐길 수 있습니다.
그럼 맛있게 드시고, 건강한 다이어트 계속 하세요!
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