AI 다이어트 고민상담하루에 단쉐 3번 먹어도 되나요?

네, 하루에 단백질 쉐이크를 3번 섭취하는 것은 가능합니다! 특히 3주차에 들어가면 체지방 감소와 간헐적 단식을 병행하는 시점이기 때문에, 충분한 단백질 섭취가 중요합니다.

아침, 오후 간식, 저녁으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 방식이 효율적입니다. 점심에는 저탄수화물 일반식을 추가해주면 좋겠어요. 단백질 쉐이크는 영양소 섭취를 보충해주고 포만감을 높여주어 이후의 식사에서 과식을 방지하는 데에도 도움이 됩니다.

단, 단백질 쉐이크 외에 충분한 식이섬유와 건강한 지방도 함께 고려해야 해요. 예를 들어, 채소나 아보카도, 견과류 등을 중간중간 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식단이 될 것입니다. 다양한 맛을 위해 여러 브랜드의 단백질 쉐이크를 시도해보는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.

하루 고정된 횟수로 먹는 것보다는 본인의 배고픔과 식사 패턴을 잘 관찰하고 조절하면서 섭취하는 것이 가장 효과적이에요!