박카스는 일반적으로 설탕이 포함되어 있는 에너지 드링크로, 다이어트가 진행 중인 3주차의 식단에는 부적합합니다. 특히 스위치온 다이어트에서는 고당도 음료, 알코올 및 트랜스지방이 많은 식품은 피해야 하며, 설탕이 들어간 음료도 금기 식품에 해당합니다.
대체안으로는:
- 물: 항상 가장 좋은 선택입니다. 수분 섭취는 신진대사를 돕고, 배고픔을 줄이는 데도 효과적이에요.
- 허브티: 무가당으로 즐기면 좋습니다. 다양한 맛을 가진 허브티를 통해 편안함을 느낄 수 있습니다.
- 레몬 물: 물에 레몬을 추가해 상큼하게 즐길 수 있으며, 비타민C도 보충할 수 있습니다.
하루에 2리터의 물을 섭취하는 것이 권장되므로, 다른 음료 대신 수분을 보충할 수 있는 방법을 고려해 보세요. 필요한 경우, 다이어트 보조제로 고려하는 일반적인 전해질 음료도 도움이 될 수 있지만, 반드시 성분을 체크해 보는 것이 중요합니다.
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