AI 다이어트 고민상담단식한 후 저녁은 탄수화물 먹으면 안되는거지?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트 2주차에서는 저녁에 탄수화물을 피하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 중심으로 구성하는 것이 이상적이에요. 특히 등푸른 생선이나 닭고기 같은 고단백 식품과 채소를 중심으로 식사를 하시는 것이 좋습니다.

단식을 한 후에는 몸이 다시 음식을 받아들이는 과정이 중요한데, 탄수화물을 섭취하면 인슐린 수치가 급격히 올라갈 수 있어서 이 시기에는 피하는 것이 더 효과적입니다. 따라서 저녁에는 단백질 위주로 먹고, 필요한 경우 채소나 건강한 지방(예: 올리브유, 아보카도 등)을 추가하면 좋을 것 같아요.

만약 간단한 단백질 보충이 필요하시다면, 여러 가지 단백질 쉐이크 제품이 도움이 될 수 있습니다. 제품을 선택하실 때는 성분을 잘 확인해보시고, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞는 것을 찾으시면 좋아요!