3주차에 접어들면서 간헐적 단식을 병행하고 계신 것은 정말 멋진 선택이에요! 하지만 점심으로 김치말이국수와 갈비맛닭살볶음을 선택하기에 앞서 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.
김치말이국수: 국수는 주로 탄수화물로 구성되어 있어요. 3주차에는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하므로, 국수 대신 섬유소가 풍부한 채소와 단백질 식품을 포함하는 게 더 좋은 선택일 수 있습니다. 예를 들어, 채소와 닭고기나 해산물로 만든 샐러드로 대체하면 좋겠네요.
갈비맛닭살볶음: 닭고기는 좋은 단백질 원천이지만, 갈비맛이라면 소스에 설탕이나 염분이 많이 포함될 수 있어요. 이런 경우 소스의 당분 함량을 주의 깊게 살피고, 가급적 저염 또는 직접 만든 양념을 사용하는 것이 더 좋습니다.
결론적으로, 제안드리는 조합은 김치말이국수를 채소 위주의 샐러드로 변경하고, 갈비맛이 아닌 순수한 닭가슴살을 저염으로 조리한 볶음 요리로 변형하는 것이에요. 이렇게 식단을 구성하면 현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지킬 수 있을 거예요!
마지막으로, 간헐적 단식을 통해 대사 건강을 개선하면서 영양제를 필요하실 수도 있으니 참고하시세요. 꾸준히 응원할게요!
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