AI 다이어트 고민상담체중이 늘거나 그대로인데 괜찮아?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 체중이 늘거나 그대로인 경우, 몇 가지 요소를 고려해야 합니다. 첫째, 초기 다이어트 단계에서는 체중 변화가 일시적일 수 있습니다. 특히, 체중이 줄어들기 시작하기 전에 수분 저류나 근육량 증가 등으로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

둘째, 다이어트의 효과는 체중 감소뿐만 아니라 체지방 감소와 근육량 유지에도 관련이 있습니다. 체중이 그대로이더라도 체지방이 줄어들고 근육량이 유지되었다면 긍정적인 신호일 수 있습니다.

셋째, 식사 패턴과 운동량을 점검해 보세요. 식사량이 너무 적거나, 운동이 부족할 경우 체중 변화가 느리게 나타날 수 있습니다. 점심 식사에서 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하고, 가공식품과 설탕이 포함된 음식을 피하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 다이어트의 진행 상황을 체크하기 위해 주기적으로 체중뿐만 아니라 신체 치수(예: 허리둘레)도 기록해 보세요. 체중 변화가 느리더라도 다른 긍정적인 변화가 있을 수 있습니다. 만약 계속해서 변화가 없다면, 식단이나 운동 계획을 조정할 필요가 있을 수 있습니다.

체중 변화에 대한 스트레스를 줄이고, 지속적인 노력을 기울이는 것이 중요합니다.

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