2주차에서 간식으로 먹을 수 있는 과자를 고를 때는 저탄수화물, 고단백 위주의 선택이 중요합니다. 2주차에는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 단계이기 때문에, 혈당을 급격히 올리는 음식은 피해야 해요.
허용 가능한 간식 추천:
견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 등의 자연 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 단, 한 줌 정도로 적당히 섭취하세요.
치즈 스틱: 저지방 천연 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하며, 간편하게 섭취할 수 있습니다.
플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 좋습니다. 여기에 베리류를 조금 추가하면 맛도 좋고 영양 맛도 챙길 수 있어요.
저탄수화물 바: 시중에 판매되는 저탄수화물 단백질 바 중에서 설탕 함량이 낮고, 원재료가 깨끗한 제품을 선택하세요.
채소 스틱: 오이, 적양배추, 셀러리와 같은 채소를 스틱 형태로 잘라, 허머스나 치즈와 함께 즐길 수도 있습니다.
주의할 점:
- 과자 종류는 되도록 피하고, 허용 음식을 바탕으로 간식 아이디어를 활용하세요.
- 가공된 간식은 피하고, 자연 상태에 가까운 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 허용 식품의 섭취량을 조절하여 균형을 잡는 것이 중요합니다.
간식 선택 시, 포만감을 느끼면서도 건강한 영양소를 섭취할 수 있도록 신경 써 보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.