AI 다이어트 고민상담계란 먹어도 되나?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계신다면 계란을 섭취할 수 있습니다! 계란은 단백질이 풍부하고, 필요한 영양소를 공급하는데 도움이 되죠. 특히, 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하므로 계란은 훌륭한 선택이 될 거예요.

식사하는 방법으로는 계란을 삶거나 스크램블해서 드시면 좋고, 저녁에 다른 허용 채소와 함께 먹는 것도 추천합니다. 예를 들어, 시금치 나 브로콜리를 곁들여서 영양을 극대화할 수 있어요.

다만, 배고픔을 느끼지 않도록 충분한 양을 섭취하시는 것이 중요합니다. 추가로, 무가당 플레인 요구르트나 두부 같은 다른 단백질 식품과 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 더욱 다양하고 균형 잡힌 식사를 유지할 수 있어요!

이 단계에서는 생리주기를 고려하신다면, 계란의 철분과 단백질이 특히 도움이 될 수 있다는 점도 기억해 주세요. 다만 각자의 상황에 따라 조절이 필요할 수 있으니, 본인에게 맞는 방법으로 즐기시는 것이 좋습니다!

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