스위치온 다이어트 2주차에서는 탄수화물 섭취량이 제한됩니다. 일반적으로 하루에 섭취하는 순탄수화물의 총량은 80-100g 사이로 권장됩니다. 예를 들어, 햇반 작은 용기 기준의 흰쌀밥(130g)은 약 43g의 순탄수화물이 포함되어 있습니다.
따라서, 식사 시 탄수화물의 양을 조절하면서도 필수적인 에너지를 공급받는 것이 중요합니다. 만약 점심에 밥을 드신다면, 한 공기(130g)에서 약 43g의 탄수화물이 제공되므로, 이를 기준으로 다른 식사에서의 탄수화물 섭취를 조절하시면 됩니다.
또한, 2주차에는 저녁 식사에서 탄수화물은 제외하고 채소와 단백질 위주로 식사를 하시는 것이 좋습니다. 이러한 방식으로 식단을 구성하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.
질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍