AI 다이어트 고민상담2주차인데 간수치가 너무 안좋아졌는데 1주차때 단쉐 많이 먹어서 그렇겠죠?? 단쉐를 끊거나 양을 줄여야 할까요?ㅠ 그냥 먹어도 될까요? 후기는 간수치 좋아졌다는 얘기가 많던데

2주차에 간수치가 나빠진 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 단쉐(단백질 쉐이크)를 많이 섭취한 것이 원인일 수도 있지만, 다른 식사나 생활 습관도 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요하지만, 과도한 단백질 섭취는 간에 부담을 줄 수 있습니다.

단쉐를 끊거나 양을 줄이는 것이 좋을 수 있습니다. 특히 간수치가 좋지 않다면, 일단 단쉐의 섭취량을 줄이고, 다양한 식품을 통해 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질을 다른 식품(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)에서 얻는 것도 좋은 방법입니다.

후기에서 간수치가 좋아졌다는 이야기가 많다고 하더라도, 개인의 신체 상태는 다르기 때문에 자신에게 맞는 식단을 찾아야 합니다. 간 건강을 위해서는 다음과 같은 점을 고려해 보세요:

1. 단쉐 섭취량 조절: 현재 섭취량을 줄이고, 다른 단백질 원천을 포함시키세요.
2. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 간의 해독 작용을 도와주세요.
3. 균형 잡힌 식사: 채소, 건강한 지방, 복합 탄수화물 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요.
4. 의사 상담: 간수치에 대해 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

이런 조치를 통해 간 건강을 회복하고, 스위치온 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 것입니다. 필요하다면 다이어트 계획을 조정하여 더 건강한 방향으로 나아가세요.