1-3일차에 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되어 있기 때문에, 쉐이크 한 끼에 탄수화물 16g이 포함되어 있다면 괜찮습니다. 이는 목표 범위 내에 있으며, 지방 대사 모드로 전환하는 데 도움을 줄 수 있어요.
이 시기에는 단백질 섭취가 중요하기 때문에, 쉐이크가 단백질 함량도 충분히 높다면 더 바람직합니다. 또한, 챙겨야 할 점은 쉐이크와 함께 채소나 두부 같은 허용 식품으로 간식을 추가하여 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것입니다.
쉐이크를 선택할 때는 첨가물이나 당 함량을 확인해서, 가능한 한 자연적인 성분으로 만들어진 제품을 고르는 게 좋습니다. 반대로, 감미료와 같은 인공 첨가물이 많지 않은 제품이라면 더욱 도움이 될 것입니다.
결론적으로, 탄수화물 16g의 쉐이크는 1-3일차 동안 괜찮은 선택입니다! 추가적으로 두부나 야채를 곁들여 먹는 방법으로 균형 잡힌 식사를 유지해보세요!
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