현재 3주차에 진행 중이라면 인바디 측정을 통해 체지방과 근육량의 변화를 확인하는 것이 유익할 수 있습니다. 인바디는 몸의 구성 성분을 상세히 알 수 있어, 현재 진행 상황에 대한 피드백을 받을 수 있으므로, 다음 단계로 넘어가기 전에 한 번 더 측정해 보는 것을 추천드립니다. 이렇게 함으로써, 체지방과 근육량의 변화가 충분히 확인되고, 앞으로의 방향성을 조정하는 데 도움이 됩니다.
3주차가 진행 중인 상황에서는 체중과 눈바디의 변화도 중요하지만, 인바디의 수치 변화로 구체적인 데이터를 참고하면 더 확실한 결정을 내릴 수 있습니다. 만약 인바디 결과가 긍정적이라면, 이를 바탕으로 4주차로 넘어가더라도 큰 문제가 없을 것입니다. 다만, 3주차의 목표를 충분히 달성했는지, 근육량이 회복되고 체지방이 감소했는지 확인한 후 결정을 내리는 것이 현명합니다.
카페인이 들어간 프로틴쉐이크의 경우, 개인의 카페인 민감도에 따라 다릅니다. 다이어트 중간에 에너지를 높이는 데 도움이 되는 경우도 있지만, 과다 섭취는 불안감이나 수면 문제를 유발할 수 있습니다. 만약 당신이 카페인에 민감하지 않다면, 운동 전후의 회복을 도와줄 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 카페인을 피하고 싶다면 디카페인 프로틴이나, 일반적인 단백질만 포함된 제품을 고려할 수 있습니다.
스위치온 다이어트를 진행하면서 필요한 영양소를 보충하는 것은 중요하니, 사용하는 제품의 성분을 잘 확인하여 자신의 상황에 맞는 선택을 하시면 좋겠습니다.
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