단백질 쉐이크를 우유에 타먹는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, 일반 우유보다 무가당 두유나 아몬드 밀크 같은 대체 유제품을 사용하는 것이 좋습니다. 우유는 탄수화물이 함유되어 있기 때문에, 다이어트 목표에 맞추어 조절할 필요가 있습니다.
우유 대신 사용 가능한 대체 유제품들은 일반적으로 열량이 낮고, 단백질이 풍부한 옵션이 많아 효과적으로 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 두유는 식물성 단백질을 보충하면서 칼로리 소비를 줄여주는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
그러니까, 만약 단백질 쉐이크를 우유에 타먹었다면, 다음에는 무가당 두유 같은 대체 유제품으로 시도해 보시는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 탄수화물 섭취를 줄이면서도 영양소를 효과적으로 섭취할 수 있을 거예요. 필요하다면, 다양한 단백질 쉐이크 제품을 시도해 보시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.
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